Cum Sa Iti Invingi Fricile (partea 1)

Am primit in ultimul timp multe mesaje de la cititoare, care mi-au impartasit ca cel mai mare obstacol in calea implinirii lor este frica – in toate formele ei (frica de a actiona intr-o anumita directie, frica de fi respinsa, frica de esec, etc).

Asa ca, m-am decis sa vorbim deschis si liber despre aceasta emotie, care este atat de puternica, incat, efectiv ne tine pe loc, ne trage in jos si nu ne permite sa actionam in nici o directie.

Si fiindca este un subiect atat de amplu, am decis sa il dezbat mai in amanunt, in doua articole.

Astazi vin cu primul articol, iar daca v-a fost de ajutor, promit sa il postez si pe urmatorul.

 

Asadar, sa vorbim despre frica… Frica este prezenta in vietile tuturor.

Ne este frica de viata, ne este frica de moarte.

Este foarte important sa ne depasim frica si sa preluam controlul asupra vietii noastre.

Pentru a putea face aceste lucruri, trebuie mai intai, sa intelegem ce este frica si de unde vine ea.

Se stie deja ca noi, oamenii, ne-am nascut doar cu 2 frici:

• Frica de a cadea (de inaltime)
• Frica de zgomotele puternice

Toate celelalte frici au fost preluate, invatate!!!!!

 

Scriitoarea americana Susan Jeffers in cartea sa “Feel the fear and do it anyway” = “Simte

frica si fa-o oricum”, vorbeste despre motivele fricii si despre cum sa ne eliberam de ea.

Ea a clasificat frica pe 3 niveluri:

 

Nivelul 1 al fricii – cel de suprafata, care poate fi impartit in 2 tipuri:

• Frica de lucrurile care “se intampla”: frica de imbatranire, de singuratate, de moarte, de boala, de accidente, de a pierde siguranta financiara, etc…
• Frica de lucrurile care necesita actiune: frica de a lua decizii, de a-ti face prieteni noi, de a incepe/incheia o relatie, de a vorbi in public, de a conduce, etc…

 

Nivelul 2 al fricii – are de-a face cu starile noastre interioare si nu cu ceea ce se intampla in exterior. Pe acest nivel sunt reflectate increderea in sine si abilitatile noastre de a ne descurca in lume.

In acest nivel intra: frica de succes, frica de esec, frica de respingere, de dezaprobare, de vulnerabilitate, frica de a fi neajutorat, de a fi neinteles, etc.

 

Nivelul 3 al fricii – pe acest nivel intra cea mai mare frica dintre toate, cea care sta la baza tuturor celorlalte frici. E vorba de frica de a nu te descurca.

La baza fiecarei frici, sta frica, ca nu te vei descurca cu orice obstacole iti va pune viata in cale.

 

Acum ca am definit frica, sa vedem de unde vine ea.

Am stabilit deja, ca noi, oamenii, nu ne nastem decat cu 2 frici (de a cadea si de zgomote puternice). Acestea sunt inregistrate in ADN-ul nostru si sunt trimise din generatie in generatie, iar scopul lor, este acela de a supravietui, de a ne salva viata.

 

Toate celelalte frici sunt preluate, invatate, de la cei din jur.

Haide sa vedem cum se intampla acest lucru…

Cand suntem mici, toti cei din jur ne admira, ne incurajeaza, ne inconjoara cu iubire, admiratie, rabdare.

“Vai, ce dulce e!”, “Ce frumos rade”, “Vai, gangureste, ce dragut… Bravo!!!”, “Uite, merge de-a busilea, bravo, desteptul lui mami…” si tot asa…

Bebelusul este incurajat si apreciat pentru orice lucru pe care il face. Parintii nu il cearta atunci cand face pe el, ii schimba Pampersii cu rabdare, il spala, si apoi il pupa cu drag si il admira cat de frumusel e… Nu-i asa???

Si totusi, cand incep sa creasca mai mari, regulile se schimba… Nu mai sunt admirati si apropati la orice lucru pe care il fac. Nu mai sunt incurajati sa faca orice…

Incepe sa li se spuna: “Nu face aia”, “Nu te duce acolo”, “Daca nu asculti, o sa patesti nu-stiu-ce”, iar pe masura ce cresc, mesajele negative se intetesc: “Daca nu iei note bune la scoala, nu o sa reusesti in viata”, “Niciodata nu faci lucrurile bine”, “Copilul vecinilor este mai ascultator, tu nu esti la fel de bun, destept, cuminte, etc”…

Cred ca deja ai prins ideea si stii exact la cel fel de mesaje ma refer.

Toate aceste mesaje care ne sunt “administrate” de mici, sunt depozitate in subconstientul nostru unde formeaza “programe” pe baza carora noi vom actiona in viata.

Daca de mic mi s-a spus ca nu sunt in stare de nimic, ca nu o sa ma descurc in viata, voi creste cu o incredere scazuta in mine si voi actiona in consecinta – tot ce voi face, sau nu voi face, va fi pe baza fricii ca nu sunt in stare de nimic, ca nu sunt bun de nimic, si evident, ca avand aceste credinte, aceste programe in subconstient, voi obtine rezultatele care sa imi arate ca ceea ce cred este adevarat.

E logic nu?  Daca eu am o parere proasta despre mine, nu ma pot astepta ca cei din jur sa aiba o parere buna…

Iar daca eu am o parere proasta despre mine, normal ca imi va fi frica sa actionez in anumite situatii, deoarece ma astept sa esuez… Corect?

 

OK, pai si atunci, ce este de facut?

In primul rand, trebuie sa intelegi ca atata timp cat tu nu ai incredere in tine si nu ai o parere buna despre tine, nu vei reusi sa treci peste frica.

Asadar, primul lucru pe care trebuie sa il faci, este sa iti imbunatatesti relatia cu tine… sa iti cresti increderea in tine, sa te cunosti si sa te descoperi pe tine insati. Cu alte cuvinte, sa te dezvolti.

 

Cum vei scapa de frica?

Este important de stiut, ca frica nu va disparea NICIODATA cat timp continui sa te dezvolti.

De fiecare daca cand iesi de zona de confort si incerci sa faci ceva noi, va aparea frica. Ea va disparea atunci cand te vei obisnui cu ce e nou pentru tine.

Singura modalitate de a scapa de frica e sa faci lucrul de care iti e frica.

Singura modalitate de a iti creste increderea in tine si a te simti mai bine in legatura cu tine e sa iesi afara si sa faci lucrurile de care ti-e frica si pe care iti spui ca le vei face cand vei avea mai multa incredere in tine.

 

Nu esti singura care simte frica, toti simtim frica atunci cand ne aflam pe teritoriu  necunoscut.

Sa faci lucrurile de care te temi, este mai putin inspaimantator decat sa traiesti cu frica  produsa de sentimentul ca nu te vei descurca.

Facand acele lucruri de care iti este frica, nu doar ca te va ajuta sa le eliberezi de frica, ci si iti vor creste increderea in tine si te vei simti minunat fata de tine insati.

 

Dupa cum poate ai observat, exista o legatura intre increderea in sine si a scapa de frica… Ele merg mana in mana. Cu cat iti vei creste mai mult increderea in tine, cu atat vei putea trece mai usor peste frica si vei putea actiona in ciuda ei.

 

In urmatorul articol despre frica, voi oferi cateva metode, cativa pasi concreti de urmat, pentru a putea sa ne invingem fricile si sa actionam in directia dorita.

Pana atunci, te invit sa citesti, sau sa recitesti (daca ai facut-o deja), articolele pe care le-am scris cu ceva timp in urma, despre cresterea increderii in sine.  Le gasesti AICI si AICI

 

Astept comentariile si parerile tale despre acest articol, iar daca il consideri folositor, trimite-l si prietenelor pentru a beneficia si ele de aceste informatii.

 

 

Te imbratisez cu drag,

Andreea