Cum Scapam De Frica Din Viata Noastra

“Mi-e frica sa imi traiesc visele” citesc des in mailurile primite de la cititoare…

“Mi-e frica sa plec dintr-o relatie in care nu sunt fericita, caci mi-e teama ca nu ma voi descurca singura… sau nu stiu ce sa fac sa ma descurc.”

“Mi-e frica sa imi las jobul care nu imi place, caci nu stiu ce imi place sa fac cu adevarat, si chiar daca as stii, nu stiu cum sa fac acel lucru”.

“Mi-e frica sa spun ce gandesc, caci ma tem ca voi fi judecata sau criticata.”

“Mi-e frica, mi-e frica, mi-e frica…” poti completa aici cu orice alte frici mai ai tu in acest moment…

Sunt multe lucruri de care ne este frica… de la cele mai marunte, gen frica sa imi spun o parere, pana la frica de a face schimbari majore in viata – a incepe o familie, sau a renunta la un job pentru a incepe o afacere. In orice noua provocare din viata noastra, apare frica.

La unii are o intensitate mai mare, la altii una mai mica. Pe unii frica ii paralizeaza, ii sufoca si nu le permite sa faca nimic din ce si-ar dori.. Altii, isi privesc frica in ochi, si actioneaza in ciuda ei.

Tie de ce iti e frica? Ce anume nu poti sa faci in viata ta, din cauza fricii?

Oricare ar fi frica ta si oricat de mare ti se poate parea, da-mi voie sa iti pun o intrebare: Nu iti este frica sa traiesti nefericita si neimplinita si cu visele nerealizate, toata viata ta?

Ce anume are mai multa putere asupra ta: frica ta sau visele tale?

Daca raspunzi sincer si cu inima deschisa la aceasta intrebare, vei fi pe drumul cel bun spre infruntarea fricii si obtinerea rezultatelor pe care ti le doresti.

Vreau sa intelegi ca nimic, absolut nimic nu este imposibil… Toate lucrurile de care te temi, se pot rezolva, daca intelegi cum functioneaza frica.

In primul rand, vreau sa stii ca frica este o emotie absolut normala. Ea apare atunci cand trebuie sa faci ceva care sa te scoata din zona de confort.

Zona de confort, este acea zona in care te aflii acum, in care nu iti este bine, insa te-ai obisnuit acolo, iti este cunoscuta, familiara, stii ce se intampla, stii la ce sa te astepti.

Ti-ai dori sa iesi din acea zona, din acea situatie care nu te implineste, insa, aici apare frica.

Frica de necunoscut, caci, iesind din zona de confort, care ne este cunoscuta, vom intra intr-o zona pe care nu o cunoastem, nu stim ce se va intampla, nu stim la ce sa ne asteptam. Si din cauza fricii, cei mai multi dintre noi nu reusim sa facem schimbarea pe care ne-o dorim in viata.

Aceasta trecere din zona de confort, in zona noua, necunoscuta, este denumita de Bob Proctor, ca “terror barrier” (bariera de teroare). Si el explica faptul ca, atunci cand incercam sa trecem de aceasta bariera de teroare si sa pasim in necunoscut, frica intervine ca sirena unei ambulante ca sa ne “atentioneze” sa nu cumva sa iesim de acolo…

E greu… Nu se poate… Nu vei reusi… Ce te faci daca….? Nu ai bani suficienti ca sa reusesti… Nu ai cunostiintele suficiente ca sa reusesti… Nu te duce acolo, caci vei regreta… Ramai aici, nu risca, e periculos, poti pierde tot… si asa mai departe, frica ne trimite tot felul de semnale, de mesaje, care ne fac sa ne simtim fizic inconfortabil, avem dureri de cam, de stomac, nu putem dormi, apare anxietatea, si multe alte efecte pe care corpul le resimte din cauza fricii.

In acest moment, cei mai multi dintre noi renunta. Si o fac, din cauza ca nu inteleg mecanismele fricii.

Acum, cand simtim cea mai mare frica, este momentul cand trebuie sa mergem inainte cu si mai multa hotarare si determinare… Acum este momentul cand spargem bariera de teroare si pasim afara, in necunoscut… dar in libertate… pasim spre visele, spre obiectivele noastre, spre schimbarile pe care ni le dormi in viata.

Daca reusim sa intelegem acest lucru, sa intelegem ca, ceea ce simtim este absolut normal, ca este un proces chimic ce are loc in corpul nostru, dar ca, nu trebuie sa renuntam, ci sa mergem mai departe; atunci vom putea actiona in ciuda fricii si vom reusi sa o depasim si sa facem schimbarea ce ne-o dorim in viata.

Clement Stone spunea: “Nu vom scapa de frica, gandind, ci actionand.”

Asadar, singura metoda de a scapa de frica si de a ne putea trai visele, este sa actionam! Sa actionam in ciuda fricii, in ciuda a ceea ce simtim.

Este important sa intelegem ca, ea nu va trece atata timp cat noi nu facem nimic… Si daca o evitam, ea tot acolo va ramane si se va activa mereu si mereu de fiecare data cand incercam sa facem ceva nou.

Stii vorba aceea foarte folosita in Romania: “de ce ti-e frica, de aia nu scapi”… Chiar asa si este… Frica te urmari mereu si te va impiedica sa faci lucruri minunate in viata ta.

Poti sa incerci sa o eviti, sa nu o confrunti, sa calculezi mereu ce si cum sa faci, sa nu risti prea mult, sa ramai mereu intr-un loc sigur.

Dar chiar iti doresti sa traiesti toata viata asa?

Daca esti ca mine, si cred ca esti, din moment ce te aflii aici, atunci singur nu vrei sa traiesti asa, vrei sa scapi de frica si sa iti traiesti visele.

Iar pentru a putea scapa de ea, este esential sa actionam!

Iata in continuare, cativa pasi care te vor ajuta sa iti poti controla frica si sa actionezi in ciuda ei:

1. Reprogrameaza-ti mintea. Sa iti reprogramezi mintea, este unul dintre cele mai sigure moduri de a-ti invinge frica si de a-ti dezvolta curajul de care ai nevoie pentru a ajunge unde iti doresti. Mintea noastra este “programata” de cand suntem copii, cu foarte multe mesaje negative, ni se spune de mici ce nu avem voi sa facem, sa avem, sa fim… In mintea nostra se duce permanent un dialog, care de cele mai multe ori este negativ, caci asa am fost invatati: “nu pot face aia, nu pot fi aialalta, nu voi reusi…, etc”. Pentru a putea intrerupe acest dialog negativ trebuie sa ne reprogramam mintea sa gandeasca pozitiv. Cum facem asta? Citind carti motivationale, folosind afirmatii positive (cea mai simpla este sa spunem continuu in gand, atunci cand apare teama: “pot face asta” sau “voi reusi, voi reusi”)… In felul acesta, incurajandu-ne singuri, ne vom creste increderea in noi si va creste si curajul sa actionam.

 

2. Respira controlat! Da, stiu ca poate suna prea simplu ca sa functioneza… Dar, crede-ma respiratia controlata te ajuta sa te relaxezi si sa reduci anxietatea. Atunci cand expiri mai mult decat inspiri, corpul tau se va calma indiferent de ce ganduri iti trec prin minte. Asadar, cand simti ca incepe sa ti se faca frica:

• Opreste-te si constientizeaza
• Concentreaza-te pe respiratie
• Inspira numarand in gand pana la 7
• Expira numarand in gand pana la 11

Daca faci aceasta tehnica timp de aproximativ un minut, vei fi uimita sa vezi cat de repede te vei linisti.

3. Actioneaza! Fa in fiecare zi, cate un lucru, indiferent cat de mic este, dar care stii ca, la un moment dat, te va ajuta sa iti invingi frica si sa ajungi acolo unde iti doresti. Ti-e frica sa conduci, dar ti-ai dori sa inveti? Incepe prin a te interesa despre scoli de condus, despre instructori, ia-ti o carte despre condus si incepe sa citesti… Pas cu pas, vei ajunge sa iti invingi frica si sa faci ceea ce iti doresti – sa inveti sa conduci.

 

4. Tine un jurnal. Este important sa ai un jurnal in care sa scrii despre fricile tale, sa le pui pe hartie, caci prin simpla actiune de a le scrie, le scoti din mintea ta. Pastrandu-le in minte si gandindu-te la ele mereu si mereu, nu faci decat sa te mentii prinsa intr-un cerc de negativitate care te va face sa te simti din ce in ce mai rau si iti va alimenta frica mereu si mereu.

 

5. Cere ajutor! Iti este frica de succes sau de esec? Sau ca nu stii ce vrei sa faci cu viata ta? Atunci cea mai buna solutie pentru tine, este sa apelezi la un life coach. El te poate ajuta sa descoperi ce iti doresti cu adevarat de la viata si sa intelegi de unde vine frica aceea care te impiedica sa iti traiesti visele. Poti stabili chiar acum o sesiune de coaching gratuita aici.

Cel mai important, tine minte ca nu conteaza cum te simti, conteaza ce faci! Faptul ca simti frica, nu inseamna ca nu poti sa actionezi… Poti fi terifiata, insa chiar si asa sa actionezi in ciuda a ceea ce simti.

Nu uita! Actiunea conteaza! Doar actionand, vei putea scapa de frica!

 

Te imbratisez cu drag,

Andreea