Pentru a putea schimba orice in viata si a obtine ceea ce ne dorim, trebuie sa invatam sa transformam gandurile negative in ganduri pozitive.
Este deja stiut faptul ca, gandurile noastre sunt cele care ne influienteaza viata. Ele deternima ce actiuni vom face, sau nu vom face, si implicit, rezultatele pe care le vom avea in viata.
Cand avem ganduri negative, in creierul nostru au loc niste reactii chimice, care elibereaza niste substante, ce ne fac sa ne simtim rau.
Astfel ca, din cauza faptului ca avem ganduri negative si ne simtim rau, facem anumite actiuni, sau, dimpotriva, nu facem, ceea ce va determina rezultatele pe care le vom obtine in viata.
Pe de alta parte, gandurile pozitive, determina creierul sa elibereze niste substante chimice, care ne fac sa ne simtim bine.
Ce este important sa intelegem, este faptul ca, gandurile nostre sunt automate. Ele ne vin in minte, pur si simplu.
In general, gandurile noastre negative, NE MINT!
Prin urmare, daca dorim sa fim stapanii propriei vieti si sa obtinem rezultatele pe care ni le dorim in viata, trebuie sa luam controlul propriilor noastre ganduri.
Doctorul psiholog american Daniel Amen a clasificat gandurile automate negative in 9 categorii.
Acestea sunt:
- Generalizare: (mereu, niciodata): Nu reusesc niciodata nimic. SAU Mereu gresesc.
Daca cred gandul, ma comport in consecinta, iar gandul devine o profetie care se auto-adevereste.
- Citeste ganduri: (crezi ca stii ce gandeste altcineva): Sigur nu i-a placut de mine!
- Invinovatirea: (a celorlalti): E vina mamei/sotului/copiilor/guvernului/a societatii…
Ce pot eu sa fac AZI , pentru a imbunatati lucrurile?
- Concentrarea pe negativ: (ne concentram pe partea negativa dintr-o situatie; astfel ca ne simtim rau si facem lucruri “rele”)
- Ghicim destinul: (prezicem viitorul intr-o maniera negativa): Imi fac un scenario negativ in cap
- Gandim cu emotiile: Simt ca nu iti pasa de mine!!!
- Auto-invinovatirea: (In loc sa gandim “Trebuie sa fac asta”, gandim “Vreau sa fac acest lucru/ este in interesul meu sa fac acest lucru”, astfel ca, daca nu il facem, nu ne mai simtim atat de vinovati.
Ex: mananc ceva ce nu trebuia (sunt la dieta), in loc sa ma invinovatesc si sa ma simt rau pentru ceea ce am facut, ma gandesc asa: “Asta nu a fost bun pentru obiectivele mele, haide sa ma intorc la treaba”
Vorbeste frumos cu tine, nu te “bate” pentru greselile pe care le faci. Invata, pentru a nu repeta pe viitor.
- Etichetarea: (a ta sau a celorlalti): “Sunt o proasta”, sau “El este un porc”.
- Totul sau nimic: (Totul merge bine, sau nimic nu merge bine)
Ok, acum ca am identificat toate tipurile de ganduri automate negative care pot sa apara, haideti sa vedem cum le eliminam si le transformam in ganduri pozitive.
Pentru a putea neutraliza efectul negativ pe care il au gandurile negative asupra noastra, trebuie sa invatam sa le transformam in ganduri pozitive, care sa ne faca sa ne simtim bine si sa actionam in directia obiectivelor noastre.
Asadar, cum facem acest lucru?
Atunci cand ne simtim triste, suparate, nervoase sau lipsite de control, primul lucru de facut este sa SCRIEM GANDUL pe care il avem.
Ex: “Nu o sa ma descurc”. “Acest client va fi dificil”. “E vina sotului pentru ca am ramas fara bani”.
Dupa ce am scris gandul, punem urmatoarele 4 intrebari:
- Este adevarat?
- Sunt absolut sigura ca este adevarat?
- Cum ma simt cand cred acest lucru?
- Cine as fi fara acest gand? (Cum m-as simti fara acest gand?)
Dupa ce am pus aceste intrebari, INTOARCEM GANDUL, si intrebam OPUSUL LUI.
Este opusul lui adevarat, sau macar mai adevarat, decat gandul initial?
Atunci cand iei un gand care te face sa te simti rau si il iei la intrebari, el isi pierde din putere.
Ex: Nu sunt buna de nimic (punand cele 4 intrebari, iar apoi intorcand gandul, ajungem la un alt gand, care sa ne sustina) – Sunt buna de ceva
Cu ajutorul acestei tehnici, vom stii cum sa transformam gandurile negative in ganduri pozitive si putem sa ne imbunatatim calitatea vietii.
Este foarte important sa invatam sa nu credem toate gandurile stupide pe care le avem.
Vocea din capul tau, care iti spune ca nu poti face ceva, te minte !!!
Invata sa iti controlezi gandurile, pentru a-ti putea controla viata!
Cu drag,
Andreea
Descarca gratuit eBook-ul "Schimba-ti gandurile, schimba-ti viata" si incepe drumul de la frica si suferinta, la iubire si fericire
Datele sunt protejate de catre Aweber & Politica de Confidentialitate
